呂 脫发白皮书
倍加美容法
补充头皮营养和滋润头发，给身心带来生机的循环与均衡的“倍加美容法”
吕美容法就是“倍加美容法”
多倍升级具有代表性的循环美容法功效，体验完美“倍加效果”
祛除体内寒气的半身浴
舒缓紧张血管，促进血液循环，排毒和除寒气增强体质
方法
- ① 准备38~40℃热水
- ② 仅心窝下半身泡进浴缸中.双臂尽量避免泡水
- ③ 舒适姿势边休息20~30分钟边排汗
- ④ 进行简单的伸展运动
- ⑤ 结束半身浴，用温水冲洗一下
- ⑥ 穿上袜子保持下半身温暖
提升半身浴功效的倍加美容法
伸展运动
舒展全身，有助于体内循环和排毒.
方法
- ① 泡水状态下，伸开双腿，舒展脚尖做伸展运动
- ② 双臂紧握浴缸，上半身左右缓慢扭转
- ③ 右臂向左臂，换方向，左臂向右臂做伸展运动
- ④ 双手握住脚底中央（涌泉穴)，伸开双腿做伸展运动
‘头凉足热’的健身足浴
韩方中记载“头要凉，腿要热的头凉足热，才能平衡健康状态
方法
- ① 准备38~40℃热水和饮用水 (大枣茶, 生姜茶等).
- ② 泡脚时，直到脚踝骨部位需全部泡进水中.
- ③ 舒适姿势，尽享足浴15~20分钟.
- ④ 进行舒缓紧张的脚踝和脚趾运动.
- ⑤ 结束足浴，用干毛巾擦拭水分.
- ⑥ 穿上袜子，保持脚部温度.
提升半身浴功效的倍加美容法
脚踝脚趾伸展运动
刺激八风经穴位，保持脚温度.
方法
- ① 泡水状态下，拉伸脚尖做伸展运动.
- ② 缓慢左右旋转脚踝.
- ③ .反复缩紧舒展脚趾.
- ④ 手指穿插脚趾旋转并拉伸.
TIP手足变暖的经穴位
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刺激脚背脚趾之间4个经穴位(左右8个)植物神经，有效祛除体内寒气
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脚底中央穴位万能经穴位，能促进血液循环，有助于头皮和头发健康
滋养润泽皮肤和头发的气功操
气功操是助于体内气循环排毒的循环体操，特别是对肺部和大肠有效并能提升皮肤弹性和滋润秀发的气功操
方法
- ① 伸开双腿与肩同宽，双手放在丹田（距离肚脐9cm部位）保持站姿，伴随呼吸，丹田部位前后摇摆，请随呼吸气准确吐纳，反复动作200次，
- ② 平躺后，以最大限度保持涨肚状态，肚子全部上下振动50次分3回完成
- ③ 双膝跪坐伸开与肩同宽，脚拇指交叉跪坐状态像木头似得，左右颤动肚子1分钟50次，速度越快越有效果
提升气功操功效的倍加美容法
3分钟冥想
气功操后3分钟冥想有助于舒缓身心紧张情绪，提升循环效果.
方法
- ① 无需打坐，取最佳舒适姿势静坐
- ② 自然呼吸，聆听呼吸声，缓解紧张情绪
- ③ 数呼吸数，数到十，中断后，从一开始重新数数
TIP促进暖身循环的生活习惯
如体内循环不畅，就会发出健康红色预警，促进暖身循环的日常生活习惯才是保持头皮，头发，皮肤，身体健康的最佳预防方法
- 平时多食用暖身的食物，如生姜，蒜，辣椒，红参，洋葱，栗子，大枣，菠菜，圆白菜，胡萝卜， 苹果，橘子，桃等有助于暖身循环的食物
- 肚脐下半身部位，特别注重保持脚暖
- 为了畅通循环，多做排汗运动如快走，骑自行车，爬山等利用下半身的肌肉运动
暖身循环的
暖茶
日常生活中多饮用暖身茶，能双倍以上提升气血循环
- 煮大葱根茶 排汗清热方式暖身，如喝蜂蜜水效果更佳.
- 生姜茶 生姜茶兑蜂蜜水饮用，能暖身，生姜的辣味助于提升新陈代谢.
- 柚子茶 排毒，助于畅通循环.
